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白露前后注意养生-【新闻】

发布时间:2021-05-28 12:44:35 阅读: 来源:塑料模厂家

“白露”前后注意养生

本周五即7日将迎来白露节气,此时呼吸道、消化道疾病易发。养生专家提醒,白露前后要注意养生,不用整夜开空调睡觉,多吃些润肺清燥、养阴生津的食物。

所谓“露”,就是空气中的水蒸气因为温度降低凝结成了水珠,形成了“露”,白露节气标志着天气开始转凉了。古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”白露过后,早晚温差更为明显,若不及时添加衣被,极易患上感冒。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,此时也易诱发或加重病情。

一些市民现在晚上睡觉依然开空调,或洗冷水澡。对此,中医专家表示,到了白露,晚上睡觉不要整夜开空调,更不要暴露腹部,以免寒气通过肚脐侵体,也不要洗冷水澡。爱美女性不要再穿露脐装、露肩衫。

在干燥的气候环境中,人体会产生诸多津亏液少的情况,出现各种秋燥的症状,比方说眼睛干、鼻孔干、嗓子干等。如果觉得口干舌燥或有痰时,应多喝温开水。在饮食上要注意滋养津液,可适量饮汤水。多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。多食富含膳食纤维的食物,如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。

秋高气爽,正是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况制定不同的锻炼计划。秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、瑜伽、游泳、短途徒步等。但切勿运动过度,甚至大汗淋漓,当全身温热,微微出汗即可。

[憨鼠责编:阿九]

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