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【消息】教你如何快速减肚子四方法轻松告别小肚腩

发布时间:2020-12-25 19:11:42 阅读: 来源:塑料模厂家

1、久坐形成肚腩

长时间久坐又不喜欢运动,一吃完饭就坐下看电视,一边上网一边吃零食。若你有这些习惯并且已经有了小肚子,那么你适合练习缩小腹。

方法:无论你是走路还是站立都一定要记得用力收缩小腹,最好可以配合腹式呼吸来练习收缩小腹。可能刚开始会不太习惯,但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

2、生活压力导致肚腩

生活压力过大,有些人会选择通过大吃一顿来缓解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物,导致肠胃突出。这种情况导致的小肚子适合用腹式呼吸解决。

方法:吸气,鼓起肚子,呼气,肚子收缩。这样做能够刺激肠胃蠕动,有效促进体内废物排出。

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3、姿势不正确形成肚腩

一些不正确的姿势会导致小肚子长出来,例如坐着的时候身体弯腰驼背或者走路的时含胸等。

方法:纠正错误的姿势就可以解决小肚子的问题。走路时肩膀放松,双臂自然摆动,小腹提起,稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正,挺直腰部和背部。

4、排便不畅导致肚腩

排便不畅、便秘等都会造成废物堆积在肠胃里,从而形成小肚子突出。

方法:不要暴饮暴食,多吃些纤维质的食物,早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水,餐后半小时喝一杯酸奶,都能有效促进排便。

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