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年轻人也会患关节炎注意补充维生素多运动中国消费网

发布时间:2020-07-13 12:40:25 阅读: 来源:塑料模厂家

一到冬天就会关节疼、“老寒腿”发作是什么原因?近日,《中医正骨》编委、主任医师郭海牛在做客人民网,与网友在线交流时指出,关节疼痛与关节炎有关,日常要注意保养,有疼痛感应及时就医。

郭海牛介绍,膝关节疼痛可由膝关节骨性关节炎,膝关节骨质增生,外伤风湿、类风湿导致,主要是由于风寒入侵或者自身免疫系统的问题,多见于膝关节等处一旦发病就会引起患者关节疼痛,不适等感觉。如果有疼痛感,建议尽快做核磁,明确病症检查。

预防关节炎的发生,要注意合理的饮食:多吃含维生素C和E的食物,有保护骨头的作用。增加自身体质:通过做锻炼强化肌肉,能够缓解疼痛并使关节更稳定地发展因此能够减低损伤的危险。

多做有氧运动、不要长时间跑动、日常生活之中要养成良好的坐姿。关节炎并非老年人专利,年轻人也会有骨关节炎,只要日常生活中有良好的习惯,避免创伤,避免受风寒等。锻炼关节可以抬起两腿,两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次,以活动踝关节。然后两腿伸直,两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。需要注意的是如果膝关节不好,平时要减少坡度的膝关节运动,比如爬山、上下楼等。

关节炎患者的运动以适度为原则,必须依照自己的体能和年纪作调整,一般而言,步行、游泳及骑自行车等都是轻松而且能达到运动目的的活动。比如:每天在平路上坚持走半个小时左右,还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

日常生活中保护肘关节不要长时间或过度运动,必要时戴好肘部护具,如果在劳动或运动中发生急性损伤,应立即停止活动,用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。注意平时工作或运动姿势,打电话时间不能太长,如果长时间使用电话,应注意换手。

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